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Cuidar da saúde mental durante a pandemia

Há mais de um ano, surgiram as primeiras notícias de casos infetados com uma pneumonia viral desconhecida. Rapidamente, este novo vírus, o COVID-19, começa a espalhar-se pelo mundo e é decretado pela OMS o estado de pandemia. Durante todo esse tempo, viveram-se momentos de grande incerteza e insegurança, necessidade de adaptação a novas realidades, momentos de confinamento e isolamento, o que teve impacto em todos nós. Atualmente, começam a surgir resultados de alguns estudos realizados que procuram avaliar as consequências da pandemia na saúde mental da população. Em Portugal, O Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, em colaboração com o Instituto de Saúde Ambiental da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa e com a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental, partilharam os resultados do estudo SM-COVID19 que indicam que 7 em cada 10 portugueses acusaram sofrimento psicológico e cerca de 25% dos participantes apresenta sintomas moderados a graves de ansiedade, depressão e stress pós-traumático. Outros estudos apontam para o crescimento progressivo de situações de “fadiga pandémica”.  Já em outubro, cerca de 60% da população na Europa apresentava sinais de fadiga.

Em resposta a estes resultados, foram desenvolvidas algumas iniciativas com vista a apoiar a saúde mental dos portugueses. A Ordem dos Psicólogos Portugueses elaborou um guia contendo sugestões para a gestão das emoções, gestão de relacionamentos e organização do dia-a-dia. No âmbito do projeto “Promoting Mental Health During Pandemic” liderado pelo Instituto de Investigação em Ciências da Vida e Saúde (ICVS) da escola de Medicina da Universidade do Minho, foi desenvolvida uma plataforma que tem como objetivo promover a autoavaliação e automonitorização da saúde mental bem como divulgar ferramentas de gestão emocional, melhoria do sono e adoção de estilos de vida saudável. Esta plataforma é gratuita e de acesso livre, pode aceder e responder a um breve inquérito para receber informação sobre o seu estado de saúde mental e estratégias de promoção do seu bem-estar.

 

Clique nas imagens para aceder aos conteúdos 

Guia da OPP

Pode aceder a este guia noutro artigo da nossa página “CAIXA DE FERRAMENTAS PARA MANTER A SAÚDE PSICOLÓGICA”

Plataforma de Saúde Mental

Link: https://saudemental.p5.pt/

Outras notícias e documentos de interesse sobre este assunto

 

Pode consultar a notícia de apresentação da plataforma da saúde mental em:

https://www.rtp.pt/noticias

 

Outras notícias relevantes sobre este assunto:

https://sicnoticias.pt/especiais/saude-mental

 

“Fact sheet” sobre autocuidado e bem-estar: 

https://www.ordemdospsicologos.pt

 

Recomendações para quem tem problemas de saúde psicológica e para os seus familiares e amigos: 

https://www.ordemdospsicologos.pt

 

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